水中ウォーキング

こんにちは(^^♪

気温も高くなり、外へ出かけるのも憂鬱になります。
そんな時お勧めしたい室内で涼しくまた気軽に運動できるものがあります。
それは「水中ウォーキング」です！！

水中ウォーキングとは名前の通り、水中でウォーキングをすることです。
また水中ウォーキングは地上のウォーキングと同様に有酸素運動になり、地上で歩くよりも水の抵抗を全身で受けるため大きな脂肪燃焼効果が期待できます。また筋力アップにも繋がり、
水の抵抗に対抗して歩くため普段使わない筋肉が刺激されるため筋肉量が増量します。

それに比例し水中ウォーキングはとても疲れます。水中の抵抗は陸上の抵抗１０の倍になり全身で抵抗を受けているため普通のウォーキングより多くカロリーを消費する事が出来ます。
水泳が苦手な私も水中ウォーキングは水中でのトレーニングでも簡単に行うことが出来るので皆さんも是非試してみてください♪