免疫力アップ

朝晩は涼しい日が多くなってきましたね。
気温が下がるとウイルスが蔓延しやすくなります。

皆さんは
・日中もあまり動かずゴロゴロする
・不規則な食事や偏食を続ける
・寝る前にスマホに没頭する
・睡眠不足

などついついやっていませんか？
これらの習慣は免疫力の低下につながります。
◎活動と休養のリズムを作る
◎体を温める
◎バランスよく食べる
◎十分な睡眠

などが大切です。また精神的ストレスは免疫力低下の大きな要因となります。本格的に気温が下がる季節を前に今から生活習慣を整え、楽しく過ごしましょう。