健やかな生体リズム

先日お休みの日に早起きをし、
初めて万博公園へ行ってきました！
近くで見る太陽の塔は圧巻で、後ろ姿はなんとも♪
いつも休日はゆっくり寝ている私ですが
体内時計が狂ってそうだなと思い調べてみました！

生体リズムを生み出す体内時計。
約24時間周期というのは地球の自転のリズムによるものですが、
人間の体内時計の周期はそれよりも1時間ほど長い
約25時間であることが分かっています。
この1時間のずれをリセットするために欠かせないのが
朝日だそうです！

しかし現代社会では、本来休息すべき時間帯である夕方から
深夜にかけても、スマートフォンやパソコンの液晶画面から
発せられるブルーライトなどの強い光を浴びる機会が増え
朝日と同じような光を夜にも浴びることで、体内時計は
1時間、2時間と後ろにずれていき
生体リズムの乱れが不調を引き起こし
生活習慣病、がん、アルツハイマー型認知症などの病気の
リスクが高まっていくことになると！

体内時計を正常に動かし、健やかな体を保つためには
規則正しい生活が欠かせません。
「食事」「睡眠」「運動」という3大要素はどれも重要で
どれか1つでOKというわけにはいきません。

生体リズムを整えることで、
●自立神経のバランスを調節する
●ホルモンの分泌を調節する
●免疫力を高める
といった健康への一歩を一緒に踏み出してみましょう♪