自粛モード

緊急事態宣言が発令され、楽しみにしていたGWも
自宅で過ごす事となりましたね。

自宅にいると食べてばかりで運動不足になりがちになり
体重の増加・・・！なんてことにもなりかねない。
そんな本日はメタボについて！

・肉をよく食べ、野菜はあまりとらない
・朝食は食べないことが多い
・夕食の時間が遅く、就寝間際に食べることも多い
・早食いである
・ビール、日本酒などをよく飲む
・運動はほとんどしない
・建物内の上下移動では、階段はほぼ使わず
　基本的にエレベーターを使う
・喫煙習慣がある

上記のあてはまる方！要注意ですよ！
メタボは、初期の段階では特に痛みなどもないため、
放置してしまう人も多いようですがそれはとても危険なこと。
動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞など
命に関わる病気につながるケースもあるそうです！
普段以上に運動ができない環境にあるので
食生活で気をつける必要があります。

魚や大豆製品などを増やすようにし、
食物繊維は不足しがちなので、
野菜、海藻類、キノコ類などをとるよう心がけましょう。
玄米や全粒粉パンなど精製度の低いものを選ぶと、
食物繊維が取れるうえ、噛む回数が増えて
少量で満腹感が得やすくなるため、オススメです♪

健康を維持して緊急事態宣言が解除されるのをを待ちましょう♪