頭痛の種類と対処法

先日、沖縄料理屋さんにランチを食べに行きました。
ソーキそば定食を注文したらたくさん出てきました！
とても美味しくて大満足でした♪
美味しいランチを食べて満足した私ですが
最近よく頭痛がするので調べてみました。

頭痛には脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」
頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」があるそう。

片頭痛は、心身のストレスから解放されたときに急に血管が
拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こる事や
寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の
強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。

緊張型頭痛は、頭の横の筋肉や肩や首の筋肉の緊張で起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり
その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、
コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に
起こりやすい病気です。
また、筋肉の緊張ではなくうつ病など心の病気が原因となる
「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいるそうです。

片頭痛の対処法としては
➀温めずに冷やす！
②静かな暗い場所で休む！
③適量のカフェイン摂取する！

緊張型頭痛の対処法としては
➀温めて筋肉をほぐす！
②気分転換をする！

病院を受診する際は
・最初の頭痛はいつごろから始まったか
（痛む場所、痛み方、前兆や随伴症状の有無、頭痛の頻度）
・現在の頭痛について
・頭痛のとき、温めるのと冷やすのとではどちらが楽になるか
・頭痛の最中に頭や身体を動かすとひどくなるか
・頭痛の最中に光や音、においなどを不快に感じるか
・家族や身近な親類に頭痛もちの人がいるか
など症状を整理しておくのもいいみたいです♪
少しでも頭痛が軽減されますように☆