9月の冷え性

こんにちは。まだまだ暑い日が続きますね。9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、冷えによる思いがけない体調不良にならないようしっかりとした体調管理を心がけましょう。

冷え性は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場ではエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。
そこで今日は冷えから身を守る2つのポイントをご紹介いたします！


一つ目は生活習慣です。
十分な睡眠をとること、ウオーキングやストレッチなど軽い運動をすることを心がけましょう。38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めることも大事です。


二つ目は食事です。
朝ごはんは必ずとり、栄養バランスのとれた食事をとりましょう。特に体を内側から温める食材をとりましょう。体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
水分はあたたかいものや常温でとることも大事です。


冷え性にならないよう気を付けて夏を乗り切りましょう！