肌・髪

こんにちは！最近少しずつ暖かくなってきましたね。
最近美容にハマっています(^▽^)/　食べることが好きなので食で何か美容の効果はないかと調べたら色々発見があったので今日はご紹介致します！

バランスの悪い食生活は身体だけでなく、髪や肌にも影響がでます。

肌や髪に効果的な食材として、わかめやひじきなどの海藻類、緑黄食野菜、ヨーグルトがあります。

まずは海藻類、髪の栄養である食物繊維やミネラルが豊富に含まれており、肌の調子を整えるビタミン類もたっぷり入っています！

野菜は肌の調子を整えるだけではなく、健康な体を作るのに必要不可欠です。ブロッコリーやホウレンソウにはビタミンCや鉄分、カルシウムが多く含まれています。

ヨーグルトはビタミンB群とタンパク質を両方含んでいます。そしてビタミンB群は　美肌効果があります。乳酸菌やビフィズス菌も含まれており、ビフィズス菌は腸を活性化させる菌で善玉菌を応援してくれる菌です。そしてビタミンB群を生成する作用があります。
ヨーグルトをたべることにより善玉菌を応援し、美肌効果のあるビタミンB群がさらに促進されます。

こんなにも肌や髪に美容効果がある食材があるとは驚きました！ぜひ皆さんも食べてみてください(^▽^)/