花粉に負けない

こんにちは！
暖かくなってきたこの季節を楽しむ為に、花粉症対策に効果的な「食事」をご紹介します（‘ｗ`）

私たちが慣れ親しんでいる「和食」がおすすめ！

みそ汁や豆腐のような大豆製品にはトリプトファンが多く含まれており、睡眠時にはメラトニンに変化し体の疲れを取り除く質の良い睡眠を与えてくれます。

魚類には、ビタミンB６が多いため代謝UPや免疫力UPを促してくれます。
また、魚油にはDHAやEPAが豊富に含まれておりアレルギー症状を緩和してくれる働きがあります！
魚油は酸化しやすいので効果的にとるには、お刺身がおすすめです（‘U`）

お出かけしたくなる今だからこそ、花粉症対策をしてもっと楽しい時間を楽しみましょう！！