今日から実践快眠生活

おうち時間が増えたいま、睡眠の悩みはありませんか？
健康には「よい眠り」が大切です。

快眠のための５か条をご紹介します。
➀朝日を浴びる
②日中には体を動かす
③夕食は就寝の３時間前まで
④就寝の1時間半前に入浴
⑤寝る前に光の刺激を受けない

以上の5つを今日から実践してみましょう。