日帰り京都

昨日は日帰りで京都に行ってきました★★
清水寺で食べ歩きと京都水族館を観光しました。
京都水族館でタイミングが良くイルカショーが
見れました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

京都と言えば、ゆば！
ゆばについての健康情報を掲載します♩

ゆばは血圧ケアにいい！！！
その理由は、大豆の栄養を凝縮したゆばですから、良質なたんぱく質がたっぷり摂れます。カロリーは100ｇあたり231kcal（生ゆばの場合）と決して低くないのですが、ほぼ同カロリーの豚肩ロースに比べて、高たんぱくで低脂質です。含まれる脂質も、不飽和脂肪酸といって悪玉コレステロールを下げる働きをしてくれるものなので、血圧が気になる方に向いたたんぱく源といえます。
また、大豆に含まれるサポニンは、血管に付着した脂質を除去する働きや血中コレステロールを低下させる効果があります。そのほか、血管を拡張するコリン、末梢血管の血行を良くするビタミンＥの一種トコフェロール、抗酸化作用のあるコエンザイムＱ10、肥満や便秘防止に役立つ食物繊維など、血圧ケアにうれしい成分がたくさん含まれているんです。