天橋立

こんにちは〜〜＼(^_^)／

一昨日京都の端っこにある宮津市行ってきました〜♩
宮津市といえば天橋立！！
『天橋立』は、陸奥の『松島』・安芸の『宮島』とともに、日本三景とされている特別名勝のひとつ。
その形が「天への架け橋」のように見えることから『天橋立』の名が付いたそうです。

ここで健康情報を載せたいと思います。
1.リラックス効果

抹茶には旨味成分である「テアニン」という成分が含まれています。
テアニンは、アルファー波を出し、興奮を鎮めて緊張を和らげるリラックス効果があります。

2.ストレスに強くなる
抹茶にはみかんの4~7倍のビタミンCが含まれていると言われています。
ビタミンCには、ストレスに対する対抗力をつくる力があります。

3.疲れが取れる
抹茶に含まれるカフェインを取る事で疲れがとれ、活力がわきます。
しかし、カフェインは取り過ぎると危険なのでただいっぱい摂取すれば良いというわけではありません。

4.アロマテラピー効果
抹茶には香気成分があります。
なので飲む/食べるだけでなく、アロマテラピー的に使う事もできます。

5.睡眠改善
抹茶に含まれるテアニンを摂取すると睡眠の質がアップします。
テアニンを摂取して寝る事で、
・途中で起きる事が減る。
・熟睡できる。
・疲れが取れやすい。
・起きるときに爽快感がある。
といった睡眠の質の改善が期待できます。

6.眠気防止
抹茶にはカフェインが含まれています。
そのため快適な睡眠を助けるだけでなく、眠気防止にも役立ちます。
ただし、タイミングに気をつけて摂取しないと眠れなくなるので注意( *｀ω´)ﾉ

7.集中力アップ
テアニンのリラックス効果に関連して集中力アップが期待できます。
テアニンを飲む事で脳がリラックスし、集中力が上がります。

8.記憶力向上
テアニンの摂取で記憶力向上も期待できます。

9.痴呆症の予防
集中力や記憶力の向上は痴呆症の予防にもなります。

10.口臭予防
抹茶に含まれるビタミン、カテキン、フラボノイドには、口臭予防効果があります。

11.美肌効果
抹茶には美肌を作るのに最適な栄養素が多く含まれています。
ビタミンやサポニンには摂取する事でシミやくすみ対策ができます。
カテキンには紫外線等で突然変異したお肌を修復する効果があります。
ビタミンCには肌の水分が減少するのを防ぎ、肌の弾力を保つ働きがあります。

12.ダイエット効果
抹茶にはダイエットに役立つ成分が多く含まれています。
カテキンには皮下脂肪や内蔵脂肪を燃やす働きがあります。渋み成分であるタンニンには脂肪の吸収を抑制して、脂肪を分解する酵素の働きがあります。
さらに食物繊維は腸の働きを良くしてくれます。

13.便秘予防
抹茶の含まれるカテキンや食物繊維には便秘を予防する効果があります。

14.冷え性改善
テアニンを摂取してα波が増えると、筋肉が弛緩して血管が拡張します。

血管の拡張により血行が良くなり、結果、冷え性改善にも効果が期待できます。