バナーナ〜(*≧艸≦)

みなさんこんにちは〜(*^^*)
ゴールデンウィークですね♫ ルンルンですね☆♩♬
みなさんは旅行とかいかれるのかな〜

わたしは昨日、ともだちとＵＳＪにいってきました！
最近よくテレビのＣＭでも紹介されている、今年の4月に新しくできたミニオンパークのアトラクションにものりましたよ＼(^o^)／

テレビでもたまに見かけるけど、みなさんはミニオンってご存知ですか？？
わたしのともだちにはミニオンがかわいくて好きっていう子がけっこういるんですが、
実はわたしはあまり知らなくて、教えてもらったんですが
ミニオンはバナナからうまれた生命体らしいのです！∑(ﾟДﾟ)

今回はミニオンも、わたしも大好きなバナナについて紹介したいと思います(￣^￣)ゞ☆☆

スーパーや八百屋などどこにでもあるバナナですが、実はすごい食べ物だって知ってましたか？？

☆バナナの効果

①腸内を健康に保つ

②エネルギー補給と疲労回復

③血糖値を下げ、生活習慣病の予防

④免疫力アップ

⑤抗酸化作用で老化やガンの予防

☆おいしく食べる方法

①シュガースポットのでたものを食べよう！
バナナはシュガースポット（茶色い斑点）がでた頃がいちばんの食べごろ！熟成が進むことで甘味が増すだけでなく免疫力も高まりまると考えられています。

②生で食べる以外にも…
・冷凍バナナ ポリフェノール量が増加！
・焼きバナナ 甘味が増し食べやすくなる！（免疫力を高める成分に変化なし）
・干しバナナ ミネラルや食物繊維が大幅に増加！（水分が蒸発するとビタミンCが無くなってしまうので注意）

☆保存方法

冷蔵庫にいれるのは厳禁！必ず常温で保存しましょう！

☆注意

身体を冷やす効果があるので、冷え性の方や胃腸の弱い方は食べ過ぎに気をつけましょう！
また、バナナ1本あたりカリウム錠剤2〜3粒分のカリウムが含まれています。透析を受けている等で腎機能が低下しているひとは余分なカリウムが十分排出されず、高カリウム血症になる恐れがあるので注意が必要です！

バナナのなかには豊富な栄養と健康へのヒントが隠されているようですね( ´ ▽ ` )
1日1本のバナナで毎日を快適に過ごしましょう！