正月病

☆happy merry christmas ☆

皆さん、どのようなクリスマスを
過ごしましたか？
クリスマスが過ぎれば、あっという間に
年末年始です、、

皆さんは正月病を知っていますか？
正月病とは、年末年始休み明けの身体のだるさや
やる気が出ない、眠さが取れないと感じることです。

要因として、
①だらだら食いが多くなる「食生活の乱れ」
②「生活リズムの乱れ」
③就寝時間や起床時間が遅くなる
「睡眠リズムの乱れ」

といった3つの乱れが短期間で
重なりやすいことが要因と考えられます。

また、この時期は室内外の寒暖差が
大きくなるために体力も消耗しやすい為
正月病が起こってしまいます。

いくつか対処法を紹介致します！

①夜更かし、寝坊はできるだけ避け
日光に当たる生活を習慣にする

②食べ過ぎ、飲み過ぎた後は内臓を休める

③仕事用の靴を新しくする、など
休み明けに楽しみをつくる

④パソコンや携帯ばかり使用せず
家族や友達と話す機会を多くつくる


出来る限り、仕事モードと休みモードの差が
広がらないよう今までの生活ペースを乱さず
規則正しい生活を送るよう心がけましょう！