毎日の疲労が取れない…

仕事や家事など忙しい毎日、なかなか疲れが取れないとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、疲労回復の方法を紹介します！

＊疲労回復には適度な運動が必要？？

体の疲れを取るためには、体を休ませることが大切と考えていらっしゃる方も多いかと思います。
しかし、疲労回復には適度な運動も必要！
ストレッチや軽度～中度の運動強度が効果的と言われています。

*入浴
皆様はシャワーを浴びるだけでお風呂を済ませていませんか？
しっかりと湯船に使って体を温めることは、疲労回復につながります。
身体的な疲労を回復させたい場合は、39度程度のぬるめのお湯に20分以上と長めにつかる事で、血流が促進されて溜まった疲労物質を押し流してくれる効果が期待できますよ♪

＊睡眠
疲労回復に一番効果があるといわれているのが十分な睡眠です。
眠る直前までパソコンやスマートフォンを見ているという方は寝つきが悪くなります。夜寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えていきましょう！

今回は、疲労回復に必要な3つのポイントを紹介しました。
基本的なことですが、日常生活で少し注意をするだけで、体の調子は良くなるはず(*^^*)
毎日健康に過ごしたいですね！