風邪を予防するために

年末が近づいてきて寒さも一段と厳しくなりました。
今年を元気に乗り切るために食生活を意識して風邪に気を付けて下さい！

①ビタミン、ミネラル、たんぱく質をとる
ウイルスに対する抵抗力、免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとり、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

②温かいものをとる
ウイルスの侵入を防ぐには、外敵と戦う免疫機能を高めることが大切です。 身体が温まり、血液循環がよくなるほど高まります。

③水分もたっぷり補給する
乾燥を防ぐためにこまめな水分補給が必要となります。併せて、ミネラルの補給も大切です。野菜や果物のジュース、スポーツ飲料を上手に利用しましょう。

2021年もあとわずかなので元気に過ごしましょう！