【健康な生活は良い睡眠から】

すっかり、日が沈むのが早くなりました。
冬は早く寝て、しっかり睡眠をとるのが
季節にあっていると思います。

睡眠は体を休めると同時に、脳を休める役割もあります。
また、ぐっすり眠った後の気持ちよさは、「今日も頑張ろう」という活力にもなります。

質の良い眠りは心身の健康をたもつ秘訣です！
眠りの三原則は「眠気」「光」「体温」
明日から睡眠のコツをお伝えしていきますね。