【睡眠のコツ】

〈カフェインを上手に利用〉

昼寝の前にカフェインを含むコーヒーやお茶を飲めば、
快適な目覚めが期待できます。
30分ほどで覚醒作用が出てくるからです。

逆に、夕方以降の時間にカフェインを摂ると夜の眠気を妨げるので避けましょう。

カフェインは摂りすぎると頭痛や倦怠感などを引き起こすことがあります。
多くてコーヒーは１日３～４杯くらいが目安です。