【睡眠のコツ】

光を上手に利用すべし！

人間は昼行性動物で、基本的に日中が活動期（覚醒）、
夜間が休養期（睡眠）となります。

この覚醒と睡眠に深く関与しているのが光です。
光を上手に活用することが快眠につながります。

〈カーテンオープンが目覚めスッキリの鍵〉

カーテンを半分開けておき、寝室に光を入れましょう。

起床の30分前ぐらいから徐々に明るくなる光で起きると、
より自然にスッキリと目覚めることが証明されています。

さらに、朝日は体内時計をリセットし生体リズムを整える効果があります。