美肌をつくる果物⁉

こんにちは、ライフファーマシーです。
過ごしやすい気候になりましたね~♪
でも乾燥と、昼から夜の気温差があるので
注意しましょう！！

今回は、11月旬をむかえる”キウイフルーツ”の
栄養と健康について紹介します。

ニュージーランドの飛べない鳥であるキウイ（国鳥）
に似ていることからこの名がつけられました。
主成分は、カリウム、カルシウム、ビタミンE、ビタミンC
、食物繊維です。
キウイフルーツには、美肌づくり、疲労回復、かぜ予防に
効果が期待できるビタミンCが多く含まれています。
また、他にもタンパク質分解酵素のアクチニジンを
含んでいるため消化を助け、食物繊維も豊富なので
便秘解消に期待出来ます！

お勧めの食べ方は…↓↓
✨ぶどう　　+　キウイフルーツ　＝　肌荒れ解消
✨びわ　　　+　キウイフルーツ　＝　かぜ予防
✨豚肉　　　+　キウイフルーツ　＝　疲労回復
✨ヨーグルト+　キウイフルーツ　＝　便秘解消

また、果糖は穀類や菓子などのショ糖に比べ
*GI値が低い為、血糖値が急激に上がりにいとされています。
血圧が気になる方は、塩分（ナトリウム）の排出を促す
カリウムが入っているのでお勧めです！
※GI値＝血糖値の上がりやすさを示す指標。
　GI値が低いほど血糖値が上がりにくい。
　ブドウ糖が100とすると、キウイは53。

今月の写真は、薬局の表にある寄せ植えです♡
植え替えをしましたぁ~♪