花粉症対策には……？

待ちに待った春が来ました！
しかし、方や多くの方々が憂鬱になる季節でもあります。
ムズムズ、グスグスと鼻水やくしゃみ、目のかゆみに悩まされててる方が
多いのではないでしょうか？

そんな花粉症の症状を和らげるには、食事が大切と言われます。
他の花粉症対策のように速攻性があるわけではありませんが、食事によって
体質を改善していくことが、一番体に優しい方法ではないでしょうか。

花粉症の改善に特に効果が期待できる食物に「ヨーグルト」がいいというのは
よくご存知だと思います。ヨーグルトには花粉症の原因となる免疫担当細胞
の過剰反応を抑制すると言われています。
また、そのヨーグルトと合わせて野菜を摂るとより効果的です。
特におススメなのが「レンコン」です。レンコンに含まれる栄養素には、
抗アレルギー作用や鼻の粘膜を覆ってくれる効果があるようです。
また、花粉症に悩んでる方にぜひ試してみて欲しいのが、油を変えること
です。サラダ油、マーガリンなどのリノール酸の摂り過ぎがアレルギーの
主要危険因子となっていることが明らかになってきました。
リノール酸はカップラーメンやフライドポテトなどの揚げ物全般に多く含まれて
いるのはもちろんのこと、納豆、豆腐、クルミといった豆類にも意外と多く含まれて
います。
そこで注目されているのが「えごま油」などのαリノレン酸が含まれている油です。
アレルギーを引き起こすリノール酸とは逆にαリノレン酸にはアレルギー症状を
抑えてくれる効果があります。シソにもえごまと同じ成分が多く含まれています。
シソのサプリやシソジュースで摂るといいですね。
また、リコピンの豊富なトマトや抗ヒスタミン効果が期待できる梅干しなども
花粉症には強い味方のようです。

このように自分に合った食品を取り入れることで、花粉症の症状を少しでも軽く
できるとよいですね。