冷えによる体調不良に気を付けましょう！

真夏の猛暑に比べ、暑さも和らいできました。
日中はまだ暑いと感じる事もありますが、早朝や夜は寒いと感じる方も多くなってきているのではないでしょうか。

季節の変わり目ということで、寒暖の差により体調を崩しやすくなります。
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮し、
血流が悪くなり冷え性を引き起こしてしまいます。
これからもっと寒くなってきますので、冷え性の方は特に体調管理に気を付けなければいけません。

「なかなか眠れない、途中で目が覚めて眠れない」
「手足や腹、腰の周りが冷たい」
「身体がだるい、やる気が起きない」
などといった症状がある方は、もしかしたら冷えによる体調不良かもしれません。

冷えから身を守るためには、日ごろから体を温め、血行をよくする事が大切です。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動をしたり、38度～40度程のぬるま湯で20～30分程度半身浴をするなどして、
体の芯から温めましょう。

生活を改善し、冷えや病気に負けない身体作りを心掛けましょう。