熱中症予防！

梅雨もあけ、今年も夏本番がやってまいりました！お祭りやイベントなど楽しいことが多くなるこの時期、暑いなか外に出る機会が増えると思います。そんなときにかかりやすいのが熱中症です。そこで熱中症が起こる要因、予防方法について紹介したいと思います。

★熱中症が起こる要因について

① 環 境　→　気温が高い（目安として25度以上）、急に暑くなった
② からだ　→　二日酔いや寝不足、暑い環境に体が十分に対応できない
③ 行 動 →　慣れない運動、水分補給できない状態
主にこの３つの要因から、体温の上昇と調整機能のバランスが崩れ、身体に熱が溜まり
その結果、熱中症が起こりやすくなります。

★予防方法

・涼しい服装、帽子などを着用する
・十分な睡眠をとり、体調管理をしっかりする
・無理をせず徐々に身体を暑さに慣らす
・冷却グッズを身に着ける（携帯式扇風機、ボディケアグッズなど）
・運動などをする際は、休憩をこまめにとる
・水分、塩分をこまめに補給する
なかでも水分補給が一番重要だといわれています。のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給することが大切です。熱中症は、ときに命に関わることもあるのでしっかり予防していきましょう。