筋力アップ大作戦!(^^)!

桜も咲き始め、本格的な春到来ですね(*^_^*)

冬の間、身体を動かすことが少なくなっていませんでしたか？
そこで暖かくなってきたことですし、なまった身体を少しずつ鍛えてみませんか??

ということで、今月は
『食事と運動で筋力アップ』
です(^_^)」

食事面では『タンパク質』や『カルシウム』に注目です！
筋肉の重要な材料のたんぱく質やビタミンＢ6や亜鉛を摂取すること効率よく筋肉を作ることが出来ます。
そして筋肉を支える骨も強化するためにはカルシウムやビタミンＤの摂取も必要です！！

運動面では、急な運動は控え、ストレッチを十分行った後に運動を始めてくださいね。
そして運動を継続することが必要です(^^)
運動慣れしていない人には、特定部位の筋肉量をあげていくことから始めていかがでしょうか？
下半身を中心に鍛えるトレーニングをすることで、足腰の筋力を安定させ、ウォーキングやジョギング等がスムーズに行えるようになります！

今月のクラスＡ新聞にも筋力アップのトレーニング方法が記載されてますので参考にしてみて下さい(^_^)

そして、東古松店にもタンパク質が簡単に摂取できる『マイサイズいいねプラス』を取り扱っています。
こちらの商品は保険薬局専用商品です。タンパク質強化のほかに塩分コントロールや糖質の吸収を抑える商品もあります(^_^)
レンジで温めるだけのお手軽食品!!
早速食べてみましたが、食べごたえもあり味もとってもおいしかったですよ(*^_^*)
カロリーも抑えられているのでダイエットにも最適かも♥♥

ぜひ、みなさんも試してみて下さいね♪