健康教室を行いました

3月17日にマスカット薬局本店にて、「骨を元気にしよう」をテーマに健康教室を行いました。多くの方々にご参加いただき、楽しい健康教室となりました。

「骨粗鬆症の予防」をテーマに、骨の健康を保つお食事や、日常生活での工夫についてお話しました。
骨粗鬆症になると、転んだときに骨折しやすくなり、それが原因で寝たきりになる場合があります。それを防ぐために、骨の健康を保つことが大切になります。
骨の健康を保つためにカルシウムが必要であるということはご存じの方も多いと思いますが、1日にどのくらいの量を摂ったらよいのか？どのような食品に多く含まれているのか？ということは知らないという方も多いのではないかと思います。
「カルシウムが多いのはどっち？」といった2択クイズを行いました。意外な答えに驚いた声も多く、それぞれの食品のカルシウムの量や吸収率、その他に含まれている栄養素など、特徴を紹介しました。

お話のあとのティータイムでは、小松菜のチーズケーキと紅茶をご用意しました。小松菜のチーズケーキは、小松菜とスキムミルクを入れることでカルシウムがアップしており、1日に不足している約100mgのカルシウムを補うことができるレシピになっています。また、チーズの代わりにヨーグルトを使うことでカロリーを抑えています。ケーキを食べながら、食事に関する質問を受けたり、お友達同士でお話されたり、楽しい時間となりました。
おみやげには、カルシウムがとれる健康食品をエコバックに入れてご用意しました。こちらも好評で、「おいしかった」と次の日に買いにこられる方もいらっしゃいました。
骨の健康を保つレシピもいくつかご用意し、「家で作ってみます」と喜んでいただけました。

みなさん真剣にお話を聞いてくださり、「このような話は初めてなので、非常によかったです」「わかりやすくて、とても勉強になりました」といった感想をいただきました。また、「毎日牛乳を飲みます」「しっかり食べて、しっかり運動します」といった意欲的な声もたくさんいただきました。今回のお話を聞いて、お食事や運動を意識される方が多く見られて、とても嬉しく思います。今後も、マスカット薬局本店では、定期的に健康教室を行っていく予定です。ぜひ、ご参加ください。