高血圧の気になる方へ！血圧コーナー出来ました。

紅葉も進み、冷たい風の吹く季節になりました。
高梁店では今回初めて、血圧のコーナーを作りました。

★血圧が高いと、血管や心臓に負担がかかり脳卒中や心筋梗塞などの原因になります。
又、最近では、認知症のリスクにもなり治療する事で、認知症の予防にもなりそうなことが分かってきています。

★それでは、血圧を下げるにはどうすればいいでしょうか？
お薬もいろいろありますが、まずは、生活習慣を見直すことが重要です。
運動、禁煙などありますが、その中でも１番重要なのは食塩の摂り過ぎをしない事です。１日6ｇ未満にと言われています。

塩6ｇとは＝小さじ１杯分ぐらい
　　　　例えば、梅干し３個、又は、醤油大さじ2～3杯、
　　　　又は、味噌大さじ2～3杯で塩6ｇになります。
外食では思いのほか、塩分を取ってしまいます
　　　　例えば、かつ丼4.5ｇ、カレー3.5ｇ、ラーメン6.0ｇ

★家庭で、塩分を減らすには？
減塩調味料や出汁を多く使う料理にする。調味料はかけずに別のお皿によそってつける　などで減らしていく事が出来ます。

★★そこで、高梁店では
　　　減塩できる塩-ウレシオ
　　　低塩の出汁割しょうゆ
　　　おやつに、塩分50％ＯＦＦのおかき
などなど、置いています。

お気軽にスタッフに声をおかけください。