師走は大忙し！！　ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

こんにちは～！！高梁店です。

12月に入り気付けば、あっという間に年末で今年も残り少しとなってきました。

みなさん、いかがお過ごしですか？？

何かと忙しくなる12月（師走）は、心も体も大忙しですよね・・・。

そんな中気づけば、血圧が160以上だったり・・・。
寒さも血圧にあまり良くないこの時期に、今回は「塩分1ｇを含む調味料の量」と「食品中の塩分量の目安」、「減塩のコツ」をお伝えいたします。

普段使う調味料も塩分1ｇのさじで表すとどうでしょう？？
　・醤油（5ｃｃ）　小さじ1杯
　・味噌（10ｇ）　小さじ2杯
　・ウスターソース（10ｇ）　小さじ2杯
　・トマトケチャップ（30ｇ）　大さじ2杯
　・マヨネーズ（56ｇ）　大さじ4杯

また、食品中の塩分量の目安はどうでしょうか？？
　・塩シャケ（1切れ）　5～6ｇ
　・梅干し（1個）　2.2ｇ
　・たくあん（1切れ）　0.7ｇ
　・焼きちくわ（1本）　2.1ｇ

塩シャケは1切れでも1日の理想塩分摂取量6ｇに到達してしまいます。
塩は意外に多く摂取しがちです。少しでも減塩になるよう心掛けてみてください。
－減塩のコツ－
　・麺類の汁は全て飲み干さない。
　・ソースや醤油などの調味料はかけるよりつけて食べる。
　・漬物と汁物は1日1回にする。

高梁店では、減塩を意識した商品を取りそろえております。いつでもお声掛けください。

また、12/24（木）10：00～低塩だしわり醤油の試食会を開催いたします。小松菜のお浸しをご用意する予定ですので、ぜひお越しください。お待ちしております。