風邪をひかない生活習慣！

今日は「風邪をひかない生活習慣！」について少しお話しします♪

１１月に入って気温が下がり、空気が乾燥してくると、くしゃみや鼻水、咳などの症状が見られる風邪をひく人が増え始めます。

風邪の予防には「こまめに手洗いをする」「マスクを着用する」「症状の出ている人に近づかない」ことが基本です！！

風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう！

・しっかり睡眠をとる…睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません！

・十分に栄養をとり、適度に運動する…免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。風邪予防には、免疫物質のもととなる「たんぱく質」免疫力を高める「ビタミンC」粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を積極的に摂りましょう。また適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます！！

（https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h26/261101/)参照

みんなで風邪をひかない生活習慣を送りましょう！！