良い睡眠で、からだもこころも健康に

11月～12月は睡眠時間が長くなると言われています。睡眠は、食事、運動、飲酒、喫煙などの他の生活習慣と同様に人間の健康と深く関係しています。脳や心身の休息のために睡眠は欠かせず、よりよい眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。この機会に「睡眠」を見直してみませんか？

＜良い睡眠のポイント＞
①規則正しい生活：規則正しい生活で体内時計を整えましょう。
②運動：習慣的な運動は、睡眠の維持に効果があります。
③入浴：入浴で寝付きを良くしましょう。
④光浴：起床直後の光浴で、体内時計を24時間に調節しましょう。

「健康寿命をのばそう」（厚生労働省）をもとに株式会社クラスAネットワーク作成