Life12月号 特集「中から、外から 冬の体みがき」

class A 薬局では健康情報紙Life12月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

体調を崩しやすい冬、体を中から外からみがきましょう

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life12月号は「中から、外から 冬の体みがき」を特集しています。
日ごとに寒さが増し、何かと忙しい年末は体調を崩しやすい時期です。空気の乾燥によって、ホコリやチリ、繁殖したダニやカビも舞いやすく、こうした中で生活していると、健康に害が及ぶこともあります。また、この時期はインフルエンザなどの感染症にも注意が必要です。

体調管理の基本

体の中からの基本
・抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取する
・適度な運動で自律神経を整える
・ぐっすり眠って朝すっきり目覚める

体の外からの基本
・部屋を適度な温度（目安は20℃）にする
・部屋の湿度は40〜60％を保つ
・30分に5分程度、窓を2カ所開けて換気する

冬の体調管理について、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife12月号をご覧ください。

イラストレーション：なかむら葉子