Life10月号 特集「プラス10分 歩いてうきうき」
ちょこっとLife
class A 薬局では健康情報紙Life10月号を配布中です。
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【ちょこっとLife】
健康のための目標は1日5000歩~1万歩
class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life10月号は「プラス10分 歩いてうきうき」を特集しています。
年齢によりますが、健康のためには1日5000歩~1万歩くらいが目標です。急に増やすと体を痛める原因に。「今より1000歩増やす=プラス10分」から始めましょう。慣れてきたらまた1000歩増やして。
年齢によりますが、健康のためには1日5000歩~1万歩くらいが目標です。急に増やすと体を痛める原因に。「今より1000歩増やす=プラス10分」から始めましょう。慣れてきたらまた1000歩増やして。
歩数を増やすためのアイデア10
1. 歩数計を持つ
2. 階段を使う
3. スーパーは全部の棚を見てまわる
4. 少し遠回りになる道を選ぶ
5. 出かける予定を入れる
6. 公共交通機関で移動する
7. 一駅前の駅やバス停から降りる
8. 家事を積極的にやる
9. こまめに買い物に行く
10. 空いた時間に足踏みをする
2. 階段を使う
3. スーパーは全部の棚を見てまわる
4. 少し遠回りになる道を選ぶ
5. 出かける予定を入れる
6. 公共交通機関で移動する
7. 一駅前の駅やバス停から降りる
8. 家事を積極的にやる
9. こまめに買い物に行く
10. 空いた時間に足踏みをする
ウォーキングについて、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife10月号をご覧ください。
イラストレーション:オオノマユミ