みんなの筋トレ

あなたは大丈夫？
筋肉セルフチェック方法をご存じですか？
★指輪っかテスト
ふくらはぎの太さから足の筋肉量を確認できます。
＜方法＞
親指と人差し指で輪っかを作り、効き足でないほうのふくらはぎの1番太いところを軽く囲みます。

サルコペニアって何？
筋肉の減少により転倒や骨折のリスクが高くなり、日常動作に支障をきたすこと。

東京大学高齢社会総合研究機構より参照