ブレインフード

こんにちは！坂下薬局です。

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ありがとうございます！
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さて寒さも本格化してきましたが、受験シーズンも目前！
社会人のみなさんも年末に向けて忙しくなる頃ですが頭を使うことも多いかと思います。

そんな時に頭にいい栄養素を調べてみました♪意外と身近な食べ物が多いので、ぜひ意識して摂取してみてください('▽')

脳にいい食べ物【ブレインフード】というそうです。
ではご紹介いたします('ω')ノ

◆DHA(ドコサヘキサエン酸)
頭にいい、と言えばお馴染みなDHA。
青魚に多く含まれる栄養素で脳の老化防止、記憶力維持に働きかけます。鯖缶やお寿司、焼き魚など身近なところで食べられますね。

◆PS(ホスファチジルセリン)
あまり聞いたことがない人も多いかもしれませんが、大豆・大豆製品に多く含まれる栄養素です。主に脳内に溜まることで認知症を発症しやすくなる物質を排出しやすくしてくれます。

◆カカオ
加工の少ないチョコレートがおすすめです。
認知力向上が期待できます。

◆α‐リノレン酸
くるみ、ナッツ類に含まれる脂質です。
脳の老化防止、記憶力維持に働きかけます。

◆アスタキサンチン
えび、鮭などに含まれる赤い色素。
抗酸化作用や血流改善に期待できます。

◆ミルクペプチド
牛乳由来のペプチド。
抗ストレス、睡眠改善などリラックス効果が期待できます。


なかなか食事で摂るのは大変だな…と思われた方！！
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ぜひお試しください♪