意外と水分補給って難しい

毎日毎日猛暑日が続いていますが、みなさんお元気ですか？
予感はしていましたが梅雨明けましたね！

連日、熱中症のニュースが絶えませんね。
実際に坂下薬局でも販売している経口補水液もたくさん売れていってます。
喉が渇く前に飲むことが推奨されていますが、これがなかなか難しいなーと思って水分補給記録をするスマホのアプリを入れてみました。

水分を摂ったらその都度「〇〇ml」と入力すると、水が増えて魚たちが喜ぶゲーム感覚のアプリです。これをやってみて分かったのが、目標2000mlが意外と意識しないと飲めていないこと。

無理なく水分補給するなら１時間ごとに200mlの水を飲むのがいいと知りました。
1回の水分補給でたくさん一気に飲めばいいというわけではないらしく、一気に飲むと上手く体に浸透しないそうです。

朝7時に起きて就寝21時とすれば14時間×200ml=2800ml！単純計算ですが、目標を超えられますね。

でも外で仕事している人やスポーツをしている人は汗をかく量も多いので、もっと水分が必要になるはず。あと電解質も忘れずに。

ぜひぜひ経口補水液を活用してください。