健康トピックス「睡眠」

① 睡眠時間は長ければ良い訳ではない！？

　睡眠時間の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ　、認知症など様々な疾患の発症リスクを高めることが明らかになっ　てきています。
　睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低い結果が出ています。

② 年齢や季節によって睡眠が変化
　
　夜間の睡眠は
　～10歳：8～９時間
　　15歳：8時間
　　25歳：7時間
　　45歳：6.5時間
　　65歳：6時間
　加齢とともに少なくなります。
　また、日が短くなると睡眠時間は長くなります。
　日照時間と関係もあります。

③ 朝型・夜型は生まれつき

　体内時計は生まれつきの体質が明らかになっています。
　また、睡眠時間も個人差が様々です。
　睡眠時間にこだわらず、身体が必要とする休息をとることが必要で　す。

睡眠リズムをサポートするために、「養心茶」をお勧めしてます。
身体をリラックスさせるのに最適なお茶です。

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