運動日和

おはようございます!今日はいい天気ですね!そして桜も満開な石岡市です!
景色を見ながらウォーキングするのも気持ちが良いですね。
１日に5000歩+7.5分の中強度運動（なんとか会話ができる程度の早歩き）を組み合わせることで、認知症、心疾患、脳疾患の予防に、
7000歩+15分の中強度運動の組み合わせで、がん、動脈硬化、骨粗鬆症の予防に、
そして8000歩+20分の中強度運動の組み合わせで高血圧症、糖尿病の予防に繋がると言われています。
日頃からの運動が予防にとても大切です。
ただし、やり過ぎはかえって免疫力を下げてしまうので気を付けてください。
それでは皆さまよい１日を!