動脈硬化について

こんにちはシューイチです。
先日石岡医師会主催の健康フォーラムで動脈硬化のクスリについてお話してきました。
お越しいただいた皆様、健康意識が高く大盛況で終了いたしました。
動脈硬化の予防はやはり、食事と運動ですが、その中でも
１．食事のエネルギー摂取量を適切に
２．肉類より魚介類や大豆製品のおかずを
３．コレステロールを多く含む食品に注意
４．肉の脂身や乳製品の摂り過ぎ注意
５．食物繊維をしっかりとること
６．アルコール類、甘い物を控える
７．良く噛むこと
８．規則正しい食事時間
９．腹八分目を意識する
10.寝る2時間前は摂食しない

これらの10か条を意識することが大切です。
自分の体と向き合い、自身の体がどんな状態なのかを知り、無理のない範囲から健康管理をしていきましょう。