健康だよりvol.1

【笑いは本当に効くの？】
「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑いにはストレス発散以外にもさまざまな病気の予防や改善に効果があることがわかってきました。

「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑いにはストレス発散以外にもさまざまな病気の予防や改善に効果があることがわかってきました。
笑って心と体をリフレッシュしましょう！




【笑いの効果には】
（１） 免疫力をアップ
笑いが健康に良いかを調べる方法の１つとして、落語や漫才をみる前と後とで血液を検査する実験が行われました。その結果、体に侵入した細菌やウイルスなどを殺してくれるナチュラルキラー（ＮＫ）細胞という免疫細胞の数が、実験に参加した大半の人で増加していました。

（２） 痛みを軽くする？
笑いには脳内で分泌されるβエンドルフィンという痛みをやわらげる物質を増やす作用があります。βエンドルフィンにはモルヒネの約６倍という強い鎮痛効果があり、痛みを抑えたりストレスを軽くする働きがあります。


他にも多くの効果が報告されています。
たとえば・・・
・腹筋が鍛えられ便秘を予防する
・ひらめきを与える
・血行を促進する
・コミュニケーションを円滑にする
・血糖値を下げる　　　etc




【笑いのトレーニング】
笑いは楽しくてお金のかからない身近な健康法ですが、いざ笑うとなるとなかなかいい笑顔ができないものです。
いい笑顔をつくるためのトレーニング法があるのでチャレンジしてみてはいかがでしょう。

★朝起きたら鏡の前で笑ってみよう！
表情が豊になればさらにいい笑顔ができます。

★目で笑おう！
いい笑顔は口だけ笑ってもできません。心から笑うときは目も一緒に笑っているものです。




【つくり笑いでもいいの？】
ところで、つくり笑いをしたときにも同じ効果があるのか気になるところです。実験によると、つくり笑いをした場合でもＮＫ細胞の働きが活発になったという結果が得られています。心の底から笑うことができなくても、笑うという行為に健康によい効果があると期待できます。






＜e-mediceo.com:医療医薬情報サイトより抜粋＞

＜参考資料＞
healthクリック.　2008.3.15.　http://www2.health.ne.jp/
大阪発笑いのススメ.　「笑いと健康」啓発冊子（大阪府）.　2006.03.18.
http://www.pref.osaka.jp/bunka/warai/waraisasshi.pdf
クボタ健康保険組合ＨＰ.　クボタ健康保険組合.　2008.03.18.　http://www.kenpo.gr.jp/kubota/
岐阜県池田町保健センター.　池田町保健センター.　2008.3.18.　http://www.town.ikeda.gifu.jp/hoken/index.htm