ブログ
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2025.09.11 良い睡眠、とれていますか。
日中は厳しい残暑が続いていますが、朝晩は少しづつ秋の気配を感じるようになってきました。変化の激しい毎日ですが、よく眠れていますか。睡眠は、心と体の健康を保つための大切な行動です。 良い睡眠のためには、日中の過ごし方が大切です。 朝は、規則正しい起床時間を心がけましょう。休日の夜更かしや朝寝坊...
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2025.08.30 フレイル予防には、毎日の食事が大切です。
フレイル、という言葉を聞いたことはありますか？ 年をとってから、体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があるので注意が必要です。 大事なのは、早めに気付いて適切な取り組みを行うこと。そうすることで、フレイルの進行は防ぐ事が出来ます。 ...
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2025.08.18 肝臓のケアしていますか？
暑くて長い今年の夏、体調はいかがですか？ 暑いときは、冷たいものをとりすぎたり、食事のバランスが崩れたり、夜も眠れないなど、スッキリしないという方が多いのではないでしょうか。このような生活がつづくと、肝臓の働きを低下させてしまうことがあります。 肝臓の働きには、①有害物質の「解毒」、②栄養を...
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2025.08.06 夏は、便秘も下痢も起こりやすい。
便秘と下痢、両方とも夏に起こりやすいこと知っていますか。これは暑さによる体調変化や暑さを避けるための生活習慣が、腸に大きな影響を与えるためです。 夏の便秘の原因は、 ○汗を多くかくため、便に水分がいき届かず硬くなってしまう ○エアコンや冷たい飲食で胃腸が冷え、消化器官の働きが鈍くなる ○...
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2025.07.28 こむら返りを予防しましょう。
今までにないような暑さが続いています。 この時期、こむら返りで悩んでいる方はいませんか？ 気持ちよく寝ている時や、朝方に起こる痛み、本当につらいですよね。実はこむら返りには、起こりやすい条件があるんです。 水分不足：汗をたくさんかくと、体内の水分やミネラルのバランスが崩れて筋肉の収縮や弛緩...
