インフルエンザワクチン接種はお済ですか？

そろそろ、各医療機関でインフルエンザワクチンの接種が始まっています。ワクチンは効果を発揮するまでに2週間ほどかかるので、12月上旬までにすませましょう。
これから寒くなってきて、風邪などをひきやすくなるので、規則正しい生活を心がけましょう！
食生活はもちろん、睡眠がとても大切です。
体の内部の体温（深部体温）が下がると、脳から眠くなるよう指令がでて、眠るときにはさらに深部体温が下がります。
体温をコントロールすることで、眠気を誘うことができます。
朝の運動や、夜の入浴で体温をコントロールして良い睡眠をとるようにしましょう！