心すっきり　上手にストレス解消

ストレスって何？

元々“ひずみ”を意味する物理学の用語で、医学では置かれた状況と自分の対応力とのギャップを指します。ギャップが大きいほどストレスは強大に。

●こんなこともストレスに

生活が変わると、良い意味でも悪い意味でもストレスが生じます。身近な家族の死、失業、病気などだけでなく、結婚、昇進、休暇など、自分にとって好ましい出来事もストレスになります。

●ストレスがたまるとどうなる？

ストレスを受けると脈が速くなったり血圧が上がったりします。この反応が過度になったり、長時間続いたりすると、疲労、頭痛、動悸、腰痛、下痢・便秘、不眠などの症状が現れます。

●ストレスはないほうがいい？

ストレスがない人生を想像してみてください。きっと退屈で物足りなく感じるに違いありません。筋肉に負荷をかけると筋肉が鍛えられるように、適度なストレスは心の成長の糧となります。

●おすすめできない発散法

人との会話を楽しみながらの適度な飲酒はストレス発散に役立ちますが、過度の飲酒になると体に害を及ぼす可能性が。喫煙やゲームなどに依存しすぎるのもおすすめできません。

●ストレスの対義語は？

答えは“リラクゼーション”。ラテン語のrelaxareが語源で、「再び（re）緩める（laxare）」ことです。この状態をもたらすリラクゼーション法には、瞑想、ヨガ、筋弛緩法などがあります。

Life 2023年3月号特集「心すっきり　上手にストレス解消」より抜粋