樹の実薬局ブログ | 樹の実薬局

2019.01.04 本年もよろしくお願いいたします。

本日より、通常通り営業しています。本年もよろしくお願いいたします。

2018.12.28 【年末年始の休業日のお知らせ】

12/29(土)午後から、1/3(木)まで休業 1/4(金)より通常営業を行います。よろしくお願いします。

2018.12.05 【睡眠のコツ】

光を上手に利用すべし！人間は昼行性動物で、基本的に日中が活動期（覚醒）、夜間が休養期（睡眠）となります。この覚醒と睡眠に深く関与しているのが光です。光を上手に活用することが快眠につながります。〈カーテンオープンが目覚めスッキリの鍵〉カーテンを半分開けておき、寝...

2018.12.03 【睡眠のコツ】

〈カフェインを上手に利用〉昼寝の前にカフェインを含むコーヒーやお茶を飲めば、快適な目覚めが期待できます。 30分ほどで覚醒作用が出てくるからです。逆に、夕方以降の時間にカフェインを摂ると夜の眠気を妨げるので避けましょう。カフェインは摂りすぎると頭痛や倦怠感などを引き起こ...

2018.11.29 【快眠のコツ】

眠気とうまく付き合うべし！です。眠気の生体リズムには2つの山があり、午前２時から4時頃と午後1時から3時頃に強い眠気が生じます。昼食後や、体を動かしたり脳を使った日の眠気は、むしろ健の証。その眠気を上手に利用しましょう。〈昼寝は30分以内、夕方以降は仮眠をとらない〉睡...