Life10月号 特集「プラス10分 歩いてうきうき」

class A 薬局では健康情報紙Life10月号を配布中です。

【ちょこっとLife】

健康のための目標は1日5000歩～1万歩

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life10月号は「プラス10分　歩いてうきうき」を特集しています。
年齢によりますが、健康のためには1日5000歩～1万歩くらいが目標です。急に増やすと体を痛める原因に。「今より1000歩増やす＝プラス10分」から始めましょう。慣れてきたらまた1000歩増やして。

歩数を増やすためのアイデア10

1. 歩数計を持つ
2. 階段を使う
3. スーパーは全部の棚を見てまわる
4. 少し遠回りになる道を選ぶ
5. 出かける予定を入れる
6. 公共交通機関で移動する
7. 一駅前の駅やバス停から降りる
8. 家事を積極的にやる
9. こまめに買い物に行く
10. 空いた時間に足踏みをする

ウォーキングについて、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife10月号をご覧ください。

イラストレーション：オオノマユミ