新生活のメンタルケア

GWは皆様楽しまれましたか？
私はこどもの日に我が家のワンちゃんたちに新聞紙で作った兜を無理やりかぶせて遊びました(笑)

GWがあけて少し経ちますが体調などくずしていませんか？？
なんだかやる気が出ない…なんて方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。

５月病という言葉があるように、５月は心の疲れが出やすい季節です。４月は新年度が始まり、環境の変化などにより極度のストレスが加わると５月に「軽症うつ病」＝「五月病」を発症するケースが少なくありません。
そんな方のためのメンタルケアをご紹介☆


①規則正しい生活
起床時間や就寝時間、食事の時間を決めて平日・休日ともに規則正しい生活を送りましょう。

②バランスの良い食事
特にたんぱく質はストレスを緩和する効果があるので、ストレスを感じているときには多めに摂取すると良いでしょう。

③気分転換を図る
◎体を動かす
ジョギング、サイクリングなどのスポーツで体を動かす。

◎出かける
近所を散歩する、いつもと違った喫茶店などに行ってみる。野山で自然と親しむ。

◎感動する
映画に行く、ＣＤを借りてドラマや音楽を視聴する。読書をする。

◎外食する
美味しい物を食べて、美味しいお酒を飲んで少し贅沢な気分を味わう。

◎友人と電話
いつでも連絡が取れる友人がいると心が安らぎます。

◎休む
「忙しくて時間がない」というときこそ、意識してくつろぐ時間を持つことが大切です。特に「忙しくても充実している」と思っているときは注意が必要です。


ストレスをため込まずに自分に合った方法でストレス発散をしてメンタルケアを心がけましょう♪