パンケーキ☆

こんにちは（＾＾）
いちごです（*^_^*）


先日、友人とパンケーキを食べに行ってきました♪
ずっと行きたかったお店で、ようやく行くことができました(^o^)

とても人気のお店なので、お店の前には行列ができていました！！

パンケーキはとても美味しくて、おなかいっぱいになりました(^o^)♥


4月ですね(^^)
桜がとても綺麗ですね（o^_^o)
今日は生活習慣について書きたいと思います。

①適正な睡眠をとる
睡眠不足は、最初に肌に現れるみたいなので、気をつけましょう。

②喫煙をしない
たばこは美容の大敵です！！
たばこを吸うと血管が収縮して血行が悪くなり、肌荒れやシミ、そばかすが増える原因となるそうです。

③過度の飲酒をしない
内臓脂肪の増加につながるので気をつけたいですね。

⑤定期的に運動をする
全身持久力を維持するためにウォーキングなどの有酸素運動、体を支えるための筋トレ、柔軟性を高めるためのストレッチを組み合わせましょう。

⑥朝食を毎日とる
エネルギーが空のままでは頭も体も動きません。元気な一日のスタートは、朝食をとることから始まります。

⑦間食をしない
間食は肥満の原因となります！！
一日の食事で不足しがちなカルシウムや食物繊維がとれるように、ヨーグルト製品、果物がお勧めです。