連休★

こんにちは(*^o^)／＼(^-^*)
みなさん連休はどのようにすごしましたか？

最近私はダイエットをしているのですが
この連休は気にせず好きなものを食べました♪
普段、できるだけカロリーを摂取しないように
気をつけているので、美味しいものを好きにたべれて
とても幸せでした(*^^)v笑
外食は美味しくて、楽ちんでいいですが
塩分の摂りすぎも気になりますよね。。。

～塩分の摂りすぎに注意しよう～
塩の役割と減塩の効果
◎塩は体内の水分・塩分濃度の調整をしたり、栄養の吸収のサポート
食材の美味しさを引き出すためになくてはならないものです。
しかし、人が生きるために必要不可欠な食塩量は１日１～２ｇ程と言われています。
◎減塩は、高血圧の予防・改善・腎臓への負担の軽減・動脈の柔軟性を高めることにつながり、生活習慣の予防に効果があります。

夏でも、ふつうの日常生活であれば、水分補給だけで十分です。
汗をかいたからといって、塩分不足を心配する必要はありません。
（激しいスポーツや肉体疲労などで多量に汗をかいた場合は
水分だけでなく、塩分も同時に補給する必要があります）

☆味の濃い食品は量・頻度を控える
☆汁物は１日１回まで
☆麺類の汁は飲まない
☆減塩醤油やポン酢を利用する
このように減塩の工夫などしてみてください♪