花火大会☆

おはようございます（＾＾）
いちごです(^o^)／

先週末、淀川の花火大会に行ってきました（*^_^*）
大雨洪水警報がでていたので、中止にならないか心配していましたが、天候にも恵まれて、花火をみることができました♪

屋台で買ったものを食べながら、花火をみるのが幸せでした☆


ところでみなさん今日は何の日か知っていますか？
8月10日はハート810と読み取れることから、覚えやすいように語呂合わせで『健康ハートの日』と定められたそうです。
これまでの病気という後ろ向きなイメージから"健康ハート"と命名することにより、明るく陽性なイメージでこの8月10日を中心に新しい国民運動を展開しようと始めたそうです。　

心臓病は単に高齢によるものだけでなく、生活習慣に原因があるケースも多く見られます。
危険因子として高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙などがありますが、これらの危険因子を軽減するには日常生活（ライフスタイル）を見直すことが大切です。

今日はそんな生活習慣を見直すための”健康ハート10ヵ条”をご紹介したいと思います。

1 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3 食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）
4 食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）
5 食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6 つとめて歩き、適度な運動。
7 ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8 お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9 タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10 定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断)