カフェ★

こんにちは♪
先週友達とカフェ行きました（*^_^*）
キャラメルスムージとストロべリスームージを飲みました♪
ちょうど良い甘さで美味しかったです＼(^o^)／

健康情報＊いちごについて

■ビタミンC
いちごといえば「ビタミンC」と言われるほど、
ビタミンCが多く含まれており、5～6粒程度食べるだけで
1日の必要量を満たすことができます。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、
ハリのある肌を保つだけでなく、
シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ、
美白の効果が期待できます

■ポリフェノール
いちごに含まれるポリフェノールの一種「アントシアニン」は、
疲れ目や視力改善など目の働きをよくする作用があります。
また、「エラグ酸」にはビタミンC同様、
メラニンの生成を抑制する働きがあるため
美白効果が期待できます。

■カルシウム、マグネシウム
骨や歯を強くする「カルシウム」は、女性に多くみられる
骨粗しょう症の予防効果が期待でき、
「マグネシウム」は骨からカルシウムが溶け出すのを
防ぐ役割をしてくれます。
摂取比率はカルシウム2：マグネシウム1にするのが理想的
だとされています。


■食物繊維
いちごに含まれる「ペクチン」とよばれる食物繊維には、
整腸作用があるため、下痢や便秘を改善する働きがあります。
また、不要になったコレステロールを身体の外へ排出させるため、
血中の悪玉コレステロールの減少が期待できます。