お花見(*＾_＾*)♪

こんにちは(*´꒳`*)
いちごです( ^ ^ )

週末は万博記念公園へ
お花見に行ってきましたヽ(*＾ω＾*)ﾉ

初めて行ったのですが、桜の本数も多く、
満開でとても綺麗でした*\(^o^)/*

子どもたちがワイワイとして公園で遊んでいたので
癒されました(*＾_＾*)


4月も始まりました(∩˃o˂∩)

春はメンタルの乱れに要注意です！

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。


今回は、ストレスを軽減する方法をご紹介します！！


心身のリラクゼーション「快眠体操」
就寝前などに、心と体をほぐす体操をしましょう。寝る前に行えば、心身がリラックスして、よりよい眠りへの導入になります。また、休みの日の日中に行っても、心身の緊張がほぐれ、充実したプライベートタイムを過ごすスイッチになるでしょう。

「背伸び」
仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びを。ゆっくり3回、繰り返しましょう。

「腰ひねり」
仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す。左右交互に３回繰り返しましょう。

「お尻伸ばし」
仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き寄せます。左右交互に、3～5回、繰り返しましょう。

「脱力」
仰向けに寝て、両手・両足を上げ、手足をぶるぶる震わせます。全身の緊張、筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。


皆さんもお試しくださいヽ(｡>▽<｡)ﾉ