ケーキ♡

先日は私のお母さんの誕生日で実家でお誕生日会をしました☆
みんなでプレゼントを渡し、ケーキを食べました(♡˙ᵕ˙♡)
サプライズでお誕生会をしたのでお母さんが凄くびっくりしていましたが喜んでくれたので良かったです(๑'ᴗ'๑)

今日はいちごの健康情報☆
いちごは洗ってそのまま食べられる手軽さと赤くてつぶつぶのある姿が子供や女性に絶大な人気なフルーツです！
そのいちごにはビタミンCが豊富で１日の必要量は中粒では7粒でクリアでき、葉酸に加えペクチンという食物繊維も多く含まれているため風邪予防に効果的でカリウムも含んでいる為生活習慣病や高血圧の予防、むくみ解消に効果が期待されている食べ物です！

また美肌効果もありビタミンCはコラーゲンの生成を促しシワやメラニンの生成を抑え、シワを予防する働きがあるそうですよ♪

あと、ジャムにするとビタミンCは軽減するが腸内の善玉菌を増やすペクチンという食物繊維はそのまま残ります。

いちごを食べるポイント❤
ビタミンCが多く含まれるので１日7粒～10粒程度でよく、洗う時はヘタをきるとビタミンCが損なわれるためヘタは切らずに洗いましょう(⑉• •⑉)❤︎