花火大会✩

こんにちは！
先日、岸和田港の花火大会に家族で見に行きました☆
花火が凄く綺麗で3才のいとこも「綺麗ね～｣、「( ^o^)＜うわぁぁあ！｣と大はしゃぎで見ていました！

ここで夏の暑い時期の体と食生活についてのポイント☆

①暑さで胃腸もお疲れ気味
継続的な猛暑や、冷たいものばかりの食事は胃腸の働きを鈍くし、消化不良を招きます！疲れた胃腸をケアするために胃腸の働きを促進する食物繊維を積極的に摂りましょう！

②食欲がない時は食べやすいものを
食欲がない時はのどごしの良い食べ物を選び、こんぶやわかめなどの海藻はぬめりもあり暑い夏の食事におすすめ！

汗でミネラル不足
汗の99%は水分ですが残りの1%にナトリウム、カリウムなどのミネラルが含まれています！ミネラルは不足すると夏バテの原因になり体内で合成できないため食べ物から摂取することが必要。

④炭水化物ばかりの食事が疲れを招く
食欲がない・準備がおっくうという理由で素麺だけのような食事はしていませんか？栄養不足を、補うために簡単にプラスできるとろろやわかめなどの海藻を上手に活用しよう！